練功十八法と太極拳を初歩から丁寧に指導していきます。心と身体を健やかに調えていきましょう。

・準備運動
・練功十八法の基本と部分稽古
・練功十八法（前段・後段・益気功）を音楽に合わせて練習
・太極拳の練習（基本練習・入門・初級など）
・整理体操

練功十八法は中国では「太極拳」「中国ラジオ体操」と共に中国三大国民体操として認められ、現在世界各国に普及しています。音楽に合わせて、誰でも、どこでも、いつでも気軽にできるリラックス効果のある呼吸体操です。　
前段は筋肉をほぐす効果のあるストレッチ体操、
後段は関節を緩め内臓の緊張をほぐす効果のあるバランス体操、
益気功は呼吸機能を無理なく向上させる気功体操です。

また、太極拳はゆっくりとした動作を行う全身運動で、主に脚の筋力やバランス能力、そして全身持久力の向上、転倒防止に効果的です。

どちらも、どこでも、いつでも、誰でも、自分の体力や筋力に合せてでき、その動きは全身にあるツボを適度に刺激し、気の通路である経路の循環を良くするといわれており、高い健康効果が期待できます。