準備体操 ゆるめのポーズ 骨盤底筋・腹筋を鍛えるポーズ 左右のバランスや身体全体のバランスを取るポーズ リラックス 瞑想・呼吸法

<特徴>
骨盤底筋などを柔軟にするポーズや、腹筋強化のポーズなどを盛り込んだこのレッスンは、続ける事により、生理痛の緩和、尿漏れ防止、便秘解消など、女性にはつらい症状を少しでも楽にしていく事を目指していく【女性のためのヨガレッスン】です。また、身体をゆるめる事は、日常ストレスから解放し、精神にゆとりをもたらせます。ムリをせず、ゆるめるヨーガで、身体も心もバランスをとって「女性として」いきいきとして活動しましょう。