こちらの講座では、まず犯罪事件に巻き込まれない為の防犯知識・心構えを知って頂き、護身術に必要な呼吸法、本来の身体の状態に戻す体操。その後は護身術で使える体捌き、各シュチュエーションにおけるシンプルな護身術を実際に学び身に付けて頂きます。

(内容)
・犯罪に遭遇しない為に(犯罪機会論座学)
・護身術の心構え(五段階理論・２つの心構え)
・基本トレーニング(身体を緩めて繋げて強くする)
・緊急時の呼吸法(恐怖心をコントロールする)
・護身術の構え～パームガード(護身的ガード)
・体捌き練習
・護身術
(手首、肩、腕、胸倉を掴まれたら？・掴みかかってきたら&殴ってきたら？)
・刃物への対処法
(物を使った護身術・素手での護身術)